Health Club

É. Este é o tópico para se dar/pedir conselhos sobre "ser saudável".

Sinto-me gordo (e estou mesmo, redondo)
Nas férias engordei tanto que peso 80kg (+/-) (antes pesava 73kg e só meço 1,68m)

Tenho de começar a fazer exercicio, né?

Vais bem a tempo. Exercício fundamentalmente, no teu caso não me parece que seja propriamente necessária uma dieta mas convêm cortar nos Mac's (isto se és cliente assíduo do Mac )

Podes transferir 10 quilos para mim, sff?

Nuno90 escreveu:Vais bem a tempo. Exercício fundamentalmente, no teu caso não me parece que seja propriamente necessária uma dieta mas convêm cortar nos Mac's (isto se és cliente assíduo do Mac )

Pois. Mas exercício como? Corrida só? Quanto tempo?
Não sou, apesar de gostar muito. O meu prblema são os doces

Peplin escreveu:Podes transferir 10 quilos para mim, sff?

Pagas os portes?

Pago.

Epá, não sou grande especialista, mas o básico é fazeres uma alimentação mais saudável (com incidência nos grelhados, legumes e saladas), complementada com exercício físico... umas corridinhas, umas voltas de bicicleta ou umas caminhadas.

Negócio feito

Pois. Um dos problemas é esse: como é mais fácil de fazer, a minha mãe costuma fazer bifes fritos (algo que começo a desgostar) e pouscos grelhados faz, até porque eu sou o único que gosta de carnes brancas e que adora grelhados. Quanto à salada é das poucas coisas saudáveis que como todos os dias.
Legumes é que é mais coiso :/

LOL, não sei andar de bicicleta
E o problema das corridas é viver na cidade. Em que raio de sítio é que me vou por a correr?

nestas ferias devo ter engordado ja uns 5 kg. tenho uma facilidade tremenda em engordar :s
quando chegar ao porto, vou ver se me inscrevo nalgum ginasio. andava no solinca mas como era um bocado puxadote em termos monetarios e esta situado a uma distancia consideravel donde vivo desisti.

Eu tenho o problema inverso. Queria engordar uns quilitos de preferência em massa muscular. Não muito mas um pouco mas não há € para um ginásio -.-

Eu também sou um bocado para o peso a mais... 92kg 1.77m... Todas as semanas, um dia (terça) jogo à bola com malta do trabalho... De resto, exercício só mesmo no trabalho ( e não é pouco)...

O meu problema não são os doces (raramente como), nem MacDonald's (raramente lá vou)... O problema está no comer à refeição, quando estou de folga ao fds é certinho que vou jantar fora e como mais do que o que devia... Não resisto...

Posta à Mirandesa, Bitoque, Bife...

1.84m, 77 kgs here. Tive esse problema quando parei de jogar andebol (estava seco como um carapau) e engordei de jarda 5 ou 6 kgs (efeitos dum verão em que bebia todos os dias umas quatro ou cinco cervejas). Com o tempo facilmente voltei ao meu peso normal mas o truque está mesmo numa alimentação variada e sobretudo evitar:

- comer muito pão.
- sumos com gás.
- fritos em excesso, o ideal será duas vezes por semana.

Conjugando isso com exercício físico regular, mastigando bem os alimentos... facilmente conseguem manter um peso adequado.

Eu a última vez que me pesei antes das férias tinha praí uns 77kg.

Agora tenho 85kg loool. Mas aí está, a bela da alimentação é que me faz isto xD

Como muitos fritos, poucos legumes (blhec!) saladas 0, doces com fartura, umas pizzas de vez em quando e pronto é isto lol.

Quando voltar à oficina já começo a perder algum peso e também agora começo a comer menos porcaria lol.

portista1994 escreveu:
E o problema das corridas é viver na cidade. Em que raio de sítio é que me vou por a correr?

Como és da minha zona, tenho 3 sítios que posso aconselhar para correres.
- Cidade Universitária, o meu local preferido, tens pistas com distância pré-definidas.
- Tens a Quinta das Conchas, também é um espaço ver com pista para correr.
Estes dois têm metro à porta.

O outro sítio é em Odivelas, junto ao restaurante Mineirão, não sei se conheces, tirando à 2ª feira que é dia de feira podes ir correr para lá

Peplin escreveu:Podes transferir 10 quilos para mim, sff?

Para aqui também sff

_-The_Matrix-_ escreveu:

portista1994 escreveu:
E o problema das corridas é viver na cidade. Em que raio de sítio é que me vou por a correr?

Como és da minha zona, tenho 3 sítios que posso aconselhar para correres.
- Cidade Universitária, o meu local preferido, tens pistas com distância pré-definidas.
- Tens a Quinta das Conchas, também é um espaço ver com pista para correr.
Estes dois têm metro à porta.

O outro sítio é em Odivelas, junto ao restaurante Mineirão, não sei se conheces, tirando à 2ª feira que é dia de feira podes ir correr para lá

Isso agora nas férias, apesar de ser difícil, é possivel ir a esses sítios, mas daqui a duas semanas é para esquecer. Isso fica um 'cadito longe de casa
Onde é que fica o Mineirão?

Sabes onde é a feira de Odivelas?

Fica perto do centro comercial oceano e de uma pastelaria chamada El-Rei D. Dinis.

Agora é aminha vez:

16 anos:

1.79cm
60kl

Sinto-me magro demais e preciso de ganhar mais massa muscular. Últimamente tenho ido correr pelo menos uma vez por semana e tenho tentado fazer sempre uns execíciozitos antes de me deitar (flexões de braços, abdominais, pernas, e hombros), isto durante uns 30 minutos. Como de tudo e várias vezes ao dia.

Tenho me informado e estou a tentar seguir um plano que fiz, mas ainda assim gostava de mais informações.

P.S.: Desde que comecei a seguir este plano sinto-me melhor, estou mais largo de hombros e a "tablete" começa a sobresair. A única coisa que não tem dado muito resultado são os exercícios das pernas.

portista1994 escreveu:
E o problema das corridas é viver na cidade. Em que raio de sítio é que me vou por a correr?

Sei que é um pouco mais longe mas tens também o paredão de Oeiras, e o Jamor.

Falando por mim, decidi que durante o mês de Agosto não iria praticar qualquer desporto a sério, ou seja, excepto nadar e dar uns toques na praia, iria ficar de molho para ver como o meu organismo reagia à falta de exercício regular. Para minha surpresa, o meu peso variou apenas 2 kgs mas senti qb a falta de praticar desporto.

Agora vou voltar à minha rotina semanal que consiste em:

- jogar futebol três vezes por semana, normalmente 2ª feira, 5ª feira e sábado, sendo que volta e meia também jogo à 3ª feira.
- um dia da semana para ciclismo ou uma simples corrida no calçadão de Leça.
- Abdominais e dorsais todos os dias, flexões dia sim dia não.

Infelizmente (devido ao meu trabalho), não consigo ter refeições decentes durante a semana logo, compenso com bastante água (2 litros) e esse exercício todo serve para compensar o monte de calorias que consumo todos os dias.

Eu tenho cerca de 1,77m (já não me meço há algum tempo) e peso 58Kg.

Acho que me vou dedicar ao ciclismo

é a minha vez, 16 anos, 1.74m e 74kg(pesava 77 a semana passada quando cheguei das ferias), decidi ter uma alimentação equilibrada coisa que nao tive no algarve e ir todos os dias para o ginasio correr 1h e trabalhar o corpo cerca de 15 min(flexoes, abdominais, etc...).

quanto a alimentação raramente como fritos ou doces, decidi cortar, como de vez em quando e agora até parece que sabem melhor, bedidas só agua e coca-cola muito raramente.

gostava de ter o corpo definido, mas está dificil :S , quanto a minha composição fisica tenho os ombros mais largos do que a maioria dos meus amigos devido aos 11 anos que fiz natação e 8 de futebol, agora estou parado mas devo ir para o andebol, isto apesar de de ter ed.fisica e jogar uma futebolada com os amigos as sextas.

tenho uma pergunta, estou no bom caminho para tonificar o corpo, entenda-se abdominais, baseando essa tonificação numa alimentação cuidada e 1.30 de ginasio por dia, fora natação na praia etc...? se sim, quanto tempo demora ate ver os primeiros resultados? se nao o que devo fazer.

obrigado desde jé e peço desculpa pelo post longo

1,84 m de altura e 85 kg. Estou a começar a ficar com uma barriguinha Tenho de fazer exercício, já pensei ir para o boxe visto ser uma pessoa algo agressiva e que volta e meia precisa de descarregar a sua raiva.

1,82m e 58kg, aqui. Beat that.

1,80m, 88Kgs, 32 anos...

_-The_Matrix-_ escreveu:Sabes onde é a feira de Odivelas?

Fica perto do centro comercial oceano e de uma pastelaria chamada El-Rei D. Dinis.

Sei, a feira do Silvado.

Eu morei no prédio dessa pastelaria

http://www.doctoroz.com/


Este senhor é o médico da Oprah, costumo ver o show dele na Sic Mulher, é um show divertido com várias dicas sobre vários aspectos de saúde, especialmente na área da nutrição.
A semana passada apareceu lá uma mulher que emagreceu 80 Kgs ...

Quanto ao correr, em Lisboa não é possível correr pela cidade? Ou não há um parque na cidade por exemplo?