Health Club

Página 2 de 5 Anterior  1, 2, 3, 4, 5  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Nuk em Ter Ago 31, 2010 8:47 pm

Peplin escreveu:1,82m e 58kg, aqui. Beat that. Cool
Não bato mas tenho a mesma altura e peso que tu Mr. Green

Precisava de ganhar massa muscular, mas não queria ir para ginásio (não há dinheiro) recomendam alguns exercicios em casa ? (tenhos uns pesos por aqui)
avatar
Nuk
Treinador de Bancada

Mensagens : 380
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 25
Localização : Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Nuno90 em Ter Ago 31, 2010 8:48 pm

Eu a pensar que era magro para a minha altura! Shocked
avatar
Nuno90
Dragão de Bronze

Mensagens : 11515
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 26
Localização : Mozelos City

https://twitter.com/nunogois90

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Admin em Ter Ago 31, 2010 8:55 pm

portista1994 escreveu:
_-The_Matrix-_ escreveu:Sabes onde é a feira de Odivelas?

Fica perto do centro comercial oceano e de uma pastelaria chamada El-Rei D. Dinis.

Sei, a feira do Silvado.

Eu morei no prédio dessa pastelaria Mr. Green

Exactamente Wink

Eu também morei perto dessa zona durante muitos anos.

Admin
Admin

Mensagens : 3070
Data de inscrição : 20/05/2010

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Rui Cardoso em Ter Ago 31, 2010 8:59 pm

Eu perdi cerca de 15kg nos ultimos 3 meses. Deixei-me levar demais com a faculdade e isso. Agora tou com 1.75, 81kg. Ainda me faltam perder mais 3/4, não mais do que isso pois tenho considerável massa muscular.. Pa, não foi dificil de todo. Sempre gostei de fazer ginasio, mas não sei se será o teu objectivo crescer musculo por isso nem vou por ai. Basta evitares comidas muito temperadas, e fazeres corrida/bicicleta 3/4 vezes por semana. Nem precisa ser até a exaustão. 30mins/45mins de cada vez. Uma coisa que resultou muito bem para mim foi começar a cozinhar para mim e virar a cara a comidinha da mãezinha/avózinha. Ao principio era complicado mas já tou habituado. Se tiveres mesmo força de vontade, nem do ginásio precisas, há um serie de coisas que poderás fazer ao ar livre, mas com o inverno fica muito mais complicado..
avatar
Rui Cardoso
Lenda Viva

Mensagens : 3469
Data de inscrição : 21/05/2010

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Joca em Ter Ago 31, 2010 11:18 pm

Nuno90 escreveu:Quanto ao correr, em Lisboa não é possível correr pela cidade? Ou não há um parque na cidade por exemplo?
Parque das Nações > *
avatar
Joca
Lenda Viva

Mensagens : 4242
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 26
Localização : Lisboa

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por DiNgO_BoSS em Qua Set 01, 2010 12:33 am

fdx peplin, que palito Laughing
avatar
DiNgO_BoSS
Sócio Cativo

Mensagens : 598
Data de inscrição : 21/05/2010
Idade : 27
Localização : Madeira to Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por UnReal em Qua Set 01, 2010 1:33 am

Eu entrei para o ginásio ainda não fez um mês... sou alto e relativamente magro, embora o peso/imc esteja dentro dos parâmetros indicados.

Não vou com grandes objectivos para lá, mas como não tenho gordura para perder... é para ir ganhando algum músculo. Este mês só fui 2x por semana, agora Setembro vai ser igual para ver como vou conciliar os novos horários da faculdade, etc... como à partida não vai haver problema nenhum, em Outubro devo começar a ir 3x por semana.
avatar
UnReal
Lenda Viva

Mensagens : 2326
Data de inscrição : 20/05/2010
Localização : Antiga, Mui Nobre, Sempre Leal e Invicta Cidade do Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Varekai em Qua Set 01, 2010 10:21 am

O Peplin deve ter um imc de -17 ou coisa parecida Laughing
avatar
Varekai
Lenda Viva

Mensagens : 3350
Data de inscrição : 21/05/2010
Idade : 23
Localização : Oeiras

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Peplin em Qua Set 01, 2010 1:02 pm

Acho que anda à volta dos 16. Laughing Mesmo assim, fisicamente, não se nota muito que peso tão pouco.
avatar
Peplin
Lenda Viva

Mensagens : 4170
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 27
Localização : Seixal

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Dom Set 05, 2010 11:19 pm

Para começar qiantos abdominais e flexões é que devo fazer?
E qual dos exercícios faço primeiro?
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Nuno90 em Seg Set 06, 2010 12:00 am

Testa-te...

Põe te a ver quantos consegues fazer de cada, leva-te ao limite. Depois constróis uma tabela por tempo, ou seja de 3 em três dias por exemplo aumentas o número de vezes que fazer o exercício em 5 vezes por exemplo.
avatar
Nuno90
Dragão de Bronze

Mensagens : 11515
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 26
Localização : Mozelos City

https://twitter.com/nunogois90

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Seg Set 06, 2010 12:46 am

Mas o que faço primeiro? Flexões ou abdominais?
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por dekap em Seg Set 06, 2010 10:18 am

portista1994 escreveu:Mas o que faço primeiro? Flexões ou abdominais?

É indiferente. Eu também pensava que fazer abdominais e flexoes era tudo, mas nao é, infelizmente, vou te dar umas dicas por experiencia propria, em vez de fazeres x abdominais faz series de 1min em pranchae laterais de cada lado, assim:

prancha


laterais


Quanto as flexoes se o teu objectivo e ficares comos braços definidos aconselho-te que compres uns halters, sao baratos e depois os pesos custam sensivelmente 1euro por kg, aqui nao te sei dizer o peso que devas fazer, mas se comprares uns, começa ai com 5kg e quando te sentiveres a vontade aumenta a carga.

Nada disto terá efeito sem uma boa alimentação e umas corridinhas. Bons exericios e nao exforces ate ao limite, se nao te sentires bem faz uma pausa e recomeça mais tarde Wink
avatar
dekap
Lenda Viva

Mensagens : 2115
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 24
Localização : Almada

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Seg Set 06, 2010 11:03 am

Obrigado, vou seguir esses conselhos.
Entretanto, ontem fiz 3x 20 abdominais e só consegui fazer 10 flexões Laughing

Mas vou trocar as flexões por essas pranchas.
Quanto aos halteres, tenho de ver isso.
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por dekap em Seg Set 06, 2010 11:51 am

portista1994 escreveu:Obrigado, vou seguir esses conselhos.
Entretanto, ontem fiz 3x 20 abdominais e só consegui fazer 10 flexões Laughing

Mas vou trocar as flexões por essas pranchas.
Quanto aos halteres, tenho de ver isso.

Percebste mal, e quando fizeres as pranchas vais perceber, as pranchas trabalham os abdominais, nada têm a ver com as flexoes. Quanto ao numero de flexoes, nao te preocupes, e normal fazeres menos flexoes que abdominais, com o tempo vais fazer mais de certeza Wink
avatar
dekap
Lenda Viva

Mensagens : 2115
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 24
Localização : Almada

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Seg Set 06, 2010 12:04 pm

Vou tentar, mas eu prefiro os abdominais.
De qualquer maneira posso mudar de opinião.
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por dekap em Seg Set 06, 2010 1:30 pm

portista1994 escreveu:Vou tentar, mas eu prefiro os abdominais.
De qualquer maneira posso mudar de opinião.

os abdominais sao muito mais faceis, mas 1min em prancha tem muito mais efeito,, quando acabas esse minuto sentes que trabalhaste os abdominais, é a minha opinião, o importante e que te sintas bem com o que fazes
avatar
dekap
Lenda Viva

Mensagens : 2115
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 24
Localização : Almada

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Peplin em Seg Set 06, 2010 1:39 pm

Hoje, vou voltar às minhas corridas na Baía.
avatar
Peplin
Lenda Viva

Mensagens : 4170
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 27
Localização : Seixal

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por dekap em Seg Set 06, 2010 1:46 pm

Peplin escreveu:Hoje, vou voltar às minhas corridas na Baía.
fazes bem, quanto tempo/distancia corres?
avatar
dekap
Lenda Viva

Mensagens : 2115
Data de inscrição : 20/05/2010
Idade : 24
Localização : Almada

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Varekai em Seg Set 06, 2010 2:20 pm

Abdonimais bem feitos em nada são inferiores a fazeres séries de prancha, tens é que saber fazer bem, muita gente faz 100 abdominais mal feitos que é quase 0. Outra coisa completamente errada é fazer abdominais com os pés presos.
avatar
Varekai
Lenda Viva

Mensagens : 3350
Data de inscrição : 21/05/2010
Idade : 23
Localização : Oeiras

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Seg Set 06, 2010 7:17 pm

avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Varekai em Seg Set 06, 2010 7:27 pm

É muito eficaz esse método mas acho um pouco desconfortável.
avatar
Varekai
Lenda Viva

Mensagens : 3350
Data de inscrição : 21/05/2010
Idade : 23
Localização : Oeiras

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Seg Set 06, 2010 7:59 pm

Nem muito, no que diz respeito Às costas. já o pescoço dói um bocado, mas passa rápido.
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Qui Set 16, 2010 12:55 am

Bem, tenho feito os abdominais e flexões todos os dias, mas apenas algumas vezes vou correr.
Como estou fora da zona saudável (muito fora) e gosto de jogar futebol, acho que vou passar este ano (lectivo) no ginásio a trabalhar o corpo, e para o ano tento entrar nos júniores de um clube.
Que acham?

yaya, welcome to nobodie cares, mas gostava de ouvir opiniões e sugestões Smile
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por portista1994 em Sab Out 16, 2010 4:18 pm

Bem, ontem fiz a avaliação no ginásio e deu-me o seguinte:
1,67m
79kg
28% de massa gorda

:medo:
avatar
portista1994
Lenda Viva

Mensagens : 1551
Data de inscrição : 22/05/2010
Idade : 23
Localização : Odivelas

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Health Club

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 2 de 5 Anterior  1, 2, 3, 4, 5  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum